[xeon]

Ja jak pisałem wcześniej biegam truchtem 1,5km .-ca;10min. Raz kiedyś pobiegłem 5km i padłem z wysiłku i bólu-po tym straciłem motywację i chęci. Tym razem postanowiłem się nie przeforsować i wychodzi mi to tylko na dobre. Czy bieganie pomaga spalić nadwagę zawsze myślałem,że tak lecz nawet nie jest to do końca prawda to poprawa kondycji jest u mnie spora. Mam ca:14kg nadwagi i pierwsze biegi były jednak męczące i ciężkie. Dziś praktycznie tym samym tępem przebiegam cały odcinek bez większego wysiłu. Powoli zaczynam myśleć o zwiększeniu odległości.

[Rafał P]

biegaj pol godzinki rano lepsze efekty i lepsze samopoczucie przez reszte dnia i np. 2Xw tygodniu na basenik na godzinke utrzymuj diete dorzuc jakies miesko np. piersi z kurczaka, pij duzo duzo duzo wody i z biegiem czasu bedzie dobrze

Dzieki za rade loly, zwlaszcza ze Ty chyba jestes ekspertem w tych sprawach..

---- Dodano 27-01-2009 o godzinie 00:13 ----

Ja jak pisałem wcześniej biegam truchtem 1,5km .-ca;10min.
Raz kiedyś pobiegłem 5km i padłem z wysiłku i bólu-po tym straciłem motywację i chęci.
Tym razem postanowiłem się nie przeforsować i wychodzi mi to tylko na dobre.
Czy bieganie pomaga spalić nadwagę zawsze myślałem,że tak lecz nawet nie jest to do końca prawda to poprawa kondycji jest u mnie spora.
Mam ca:14kg nadwagi i pierwsze biegi były jednak męczące i ciężkie.
Dziś praktycznie tym samym tępem przebiegam cały odcinek bez większego wysiłu.
Powoli zaczynam myśleć o zwiększeniu odległości.

Ja zaczalem od 10 min truchtu i po 7 myslalem ze padne - teraz jest juz lepiej bez problemu biegam 15 min - choc tez mam troszke dosc - planowo do wiosny chce biegac 30 minut plus przerwa na jakies cwiczenia - i pomyslec ze kiedys (6 lat temu) cwiczylem lekkaatletyke i 4 km truchtu to byla dla mnie tylko rozgrzewka.. No coz, tak to jest jak sie konczy ze sportem a zaczyna z branza internetowa..

A jak tam Wasze BMI? Moj: 26,83
Fabryka Diet - kalkulatory, wskaźnik BMI

Niestety wydaje mi sie, że BMI zawyza troche wartosci, ale moze tylko dla mnie.

[loly]

ekspertem w odchudzaniu raczej nie jestem ale jak by ktos chcial przybrac na m,asie miesniowej to bardziej sie do tego nadaje

u mnie bmi to 37.12 lol

---- Dodano 26-01-2009 o godzinie 19:47 ----
z bieganiem jest tak samo jak z podnoszeniem zelaa z czasem trzeba powiekszac odleglosci i dlugosc bviegu np. co 2 tygodnie powiekszac biego o 3 min. a zaczytnamy od 10 minut

[xeon]

BMI 29,67 oczywiście to wskaznik tłuszczu bo mięśnie mam jak większość czyli normalnie nie ćwiczone. Co do biegania to myślę,że jeszcze ukształtowanie terenu i grunt po którym się biegnie ma wpływ na wysiłek.

[bugmenot]

BMI 26,17