Fitness+ wesprze użytkowników w osiąganiu ich celów szeregiem programów, treningami Artist Spotlight i nowymi odcinkami audycji Czas na spacer. Nowe badania Apple Heart and Movement Study dowodzą, że uczestnicy noszący Apple Watch są w stanie wytrwać z ćwiczeniami jeszcze długo po sylwestrze.

Apple Watch to niezrównane wsparcie w ćwiczeniach i dbaniu o zdrowie, które pomoże użytkownikom w realizacji i podtrzymaniu celów w roku 2026. W tym miesiącu nagradzana usługa do ćwiczeń i wspierania dobrostanu, Apple Fitness+, powita nowe programy, które pomogą użytkownikom zachować aktywność.

Apple Watch codziennie motywuje do aktywności miliony ludzi na całym świecie i dostarcza istotnych danych o ich ćwiczeniach, treningach i zdrowiu. Nowa analiza danych z Apple Heart and Movement Study dowiodła, że uczestnicy badania noszący regularnie Apple Watch mieli tendencję do zwiększania intensywności ćwiczeń w styczniu i utrzymywania jej na tym poziomie przez dużą część nowego roku. Użytkownicy potrzebujący dodatkowej motywacji mogą ubiegać się o nagrodę Ring in the New Year z limitowanej edycji lub wziąć udział w wyzwaniu „Quit Quitting” w aplikacji Strava.

Od 5 stycznia w Apple Fitness+ dostępne będą zupełnie nowe programy treningowe, oferujące użytkownikom tygodniowe plany ćwiczeń, dzięki którym nie będą musieli dążyć do swoich celów po omacku. Seria Artist Spotlight ma dla użytkowników nowe treningi z kompletnymi playlistami, na których nie zabraknie KAROL G i supergwiazdy organizowanego pod szyldem Apple Music koncertu w przerwie 60. finału Super Bowl, Bad Bunny'ego. Z kolei w nowym sezonie audycji Czas na spacer pojawią się odcinki z Pennem Badgleyem, Mel B i Michelle Monaghan.

Apple Watch pomaga użytkownikom zachować motywację i systematyczność w nowym roku

Wiele osób porzuca swoje noworoczne postanowienia treningowe jeszcze przed nadejściem drugiego piątku stycznia, znanego jako Dzień rezygnacji. Według nowej analizy danych z ponad czterech lat uzyskanych w badaniu Apple Heart and Movement Study, uczestnicy badania, którzy regularnie nosili Apple Watch, byli w stanie dotrwać z postanowieniami treningowymi do Dnia rezygnacji i dłużej. W badaniu wzięło udział około 100 000 uczestników.

Każdego roku, po spadku długości treningów w okresie listopadowych i grudniowych świąt, liczba minut poświęcanych na ćwiczenia przez badanych użytkowników Apple Watch gwałtownie rosła w styczniu i utrzymywała się na tym poziomie aż do wiosny. W pierwszych dwóch tygodniach stycznia ponad 60 procent użytkowników Apple Watch zwiększyło średnią liczbę minut poświęcanych na ćwiczenia o ponad 10 procent w porównaniu ze średnią z grudnia. Warto zauważyć, że wielu użytkowników zdołało utrzymać ten poziom ćwiczeń nie tylko do Dnia rezygnacji, ale także w kolejnych miesiącach. Prawie 80 procent osób, które zwiększyły średni czas trwania treningu, zdołała utrzymać ten poziom w drugiej połowie stycznia, a 90 procent spośród przedstawicieli tej grupy kontynuowało ćwiczenia na tym poziomie także w lutym i marcu.

Analiza objęła uczestników badania, którzy zdecydowali się udostępniać dane dotyczące aktywności i regularnie nosili Apple Watch przez kilka lat. Badanie Apple Heart and Movement Study zostało przeprowadzone wspólnie przez Brigham and Women’s Hospital, stowarzyszenie American Heart Association i firmę Apple. Wzięło w nim udział ponad 250 000 osób w Stanach Zjednoczonych, które wyraziły zgodę na uczestnictwo.

Zwiększ i utrzymaj swoją aktywność dzięki nagrodzie z edycji limitowanej Apple Watch i wyzwaniu w aplikacji Strava

Użytkownicy Apple Watch chcący wejść w nowy rok z przytupem mogą ubiegać się o nagrodę z edycji limitowanej Ring in the New Year. Wystarczy zamknąć wszystkie trzy kręgi aktywności przez siedem styczniowych dni z rzędu.

Po raz pierwszy użytkownicy aplikacji Strava z Apple Watch mogą uczestniczyć w specjalnym wyzwaniu „Quit Quitting”, trwającym w aplikacji przez cały styczeń. Pomoże im ono zachować motywację do ćwiczeń i systematyczność. Po dołączeniu do wyzwania, użytkownicy, którzy w dowolnym momencie tego miesiąca zalogują 12 treningów, zdobędą odznakę Apple Watch w aplikacji Strava.

Nowe programy Fitness+ – nowy start, pełne skupienie i zaangażowanie

Usługa Fitness+, obecnie dostępna w 48 krajach i regionach na świecie, przedstawia nową serię programów zaplanowanych na kilka tygodni, które pomogą użytkownikom poprawić wyniki i utrzymać je w nowym roku. Make Your Fitness Comeback, program dla użytkowników, którzy chcą powrócić do ćwiczeń, oferuje trzy rodzaje popularnych treningów do wyboru: siłowy, HIIT i jogę. W planie czterotygodniowym mamy trzy treningi tygodniowo, po jednym z każdego rodzaju, a każdy trwa tylko 10 minut. Każdy tydzień bazuje na poprzednim, aby pomóc użytkownikom robić postępy.

Program Build a Yoga Habit in 4 Weeks ułatwia użytkownikom dodanie jogi do ich rutyny ćwiczeniowej. Treningi są zaprojektowane tak, by zwiększać elastyczność, zmniejszać stres i budować siłę oraz równowagę. Co tydzień użytkownicy otrzymają dwie 10-minutowe sekwencje – jedną wolną i jedną szybką – które posłużą jako uzupełnienie ich normalnych ćwiczeń i pomogą wypracować nawyk.

Program Back-to-Back Strength and HIIT zawiera trzy 20-minutowe treningi, które łączą dwa popularne rodzaje ćwiczeń z Fitness+: 10 minut treningu siłowego i 10 minut HIIT, trzy razy w tygodniu, na przestrzeni trzech tygodni. Sekwencje powinny być wykonywane jedna po drugiej, bez przerwy pomiędzy.

Trening siłowy to jeden z rodzajów ćwiczeń, które najszybciej zdobywają popularność na świecie, a program Strength Basics in 3 Weeks pomaga nauczyć się podstaw użytkownikom, dla których stanowi on nowość. Z kolei osoby, które mają już z nim doświadczenie, mogą poprawić technikę wykonywania najczęstszych ćwiczeń. Program rozpocznie się 12 stycznia i będzie zawierał trzy treningi tygodniowo, a każdy z nich skupi się na innym obszarze ciała. Dzięki temu uczestnicy nauczą się popularnych ćwiczeń siłowych i przećwiczą je, zyskując pewność siebie i poprawiając technikę.

Muzyka, która zachęca do ruchu, i nowi goście w audycji Czas na spacer

Seria Artist Spotlight w usłudze Fitness+ powraca z nowymi treningami oraz muzyką znanych na całym świecie artystów. Nowym treningom towarzyszy muzyka laureatki nagrody Grammy, piosenkarki i autorki tekstów KAROL G. Z kolei 2 lutego w Fitness+ pojawią się treningi z muzyką Bad Bunny'ego, by uczcić organizowany pod szyldem Apple Music koncert w przerwie 60. finału Super Bowl.

W nowych odcinkach nagradzanej serii Czas na spacer, w której zaproszeni dzielą się historiami, zdjęciami i piosenkami mającymi wpływ na ich życie, pojawią się nowi goście, a pierwszym z nich będzie aktor i producent Penn Badgley. W kolejnych odcinkach wystąpią członkini Spice Girls, piosenkarka, autorka tekstów i osobowość telewizyjna Mel B oraz aktorka Michelle Monoghan.

Więcej sposobów na ruch z Apple

  • Usługa Fitness+ jest dostępna w każdym miejscu i o każdym czasie, na iPhonie, iPadzie i w Apple TV. Kiedy użytkownicy dysponują Apple Watch lub AirPods Pro 3, doświadczenie jest jeszcze bardziej motywujące, ponieważ ich wskaźniki wyświetlają się na ekranie podczas ćwiczeń, w tym spalone kalorie i tętno w czasie rzeczywistym
  • Użytkownicy mogą skorzystać z gotowego, spersonalizowanego planu własnego lub stworzyć plan własny samodzielnie, wybierając dni na trening, preferowane aktywności, czas trwania, trenerów i muzykę. Usługa Fitness+ zapewnia następnie spersonalizowany harmonogram treningów z przypominającymi powiadomieniami, pomagającymi w systematyczności.
  • Subskrybenci aplikacji Strava mogą otrzymać nawet do trzech miesięcy bezpłatnego dostępu do usługi Fintess+. Użytkownicy mogą także udostępnić treningi w aplikacji Strava, a ta wyświetli szczegółowe informacje pozwalające śledzić postępy w treningu. Można także podzielić się nimi ze społecznością Strava.

Apple Watch to najpopularniejszy zegarek na świecie i przez cały rok dostarcza użytkownikom motywujących i zachęcających do działania informacji, burząc barierę, która oddziela ich od wiedzy o swoim zdrowiu i jakości treningu. Użytkownicy mogą:

  • Śledzić różnorodne treningi w aplikacji Aktywność dzięki zweryfikowanym, spersonalizowanym algorytmom monitorującym akcje serca i spalane kalorie, wykorzystującym zaawansowane modele AI i uczenia maszynowego do analizy ruchu. Modele te zostały wytrenowane w oparciu o dane z 50 milionów godzin treningu. Dzięki temu użytkownicy mają do dyspozycji zaawansowane wskaźniki podczas takich aktywności jak na przykład bieganie, jazda na rowerze, pływanie czy piesza wędrówka.
  • Brać udział w motywujących wyzwaniach, dzielić się osiągnięciami oraz monitorować swoje postępy dzięki cotygodniowym podsumowaniom i danym o trendach, jak również monitorować kluczowe wskaźniki z treningów, takie jak obciążenie treningowe, sprawność kardio i normalizacja tętna po wysiłku.
  • Monitorować swój sen, cykl menstruacyjny, poziom hałasu w otoczeniu, otrzymywać informacje dotyczące kondycji serca, kontrolować zażywanie leków i korzystać z wielu innych funkcji.
  • Skorzystaj z pakietu aplikacji innych firm, takich jak Strava i Runna dla biegaczy; Golfshot i 18Birdies dla golfistów; i wiele innych.

Szereg nowych funkcji Apple Watch wspiera wszystkich użytkowników w noworocznych postanowieniach:

  • Apple Watch Series 11 jest wyposażony w najbardziej kompleksowy jak do tej pory zestaw funkcji wspierających zdrowie, obejmujących powiadomienia o możliwym nadciśnieniu i aplikację EKG, a także wytrzymalszą baterię i jeszcze trwalszy wyświetlacz oraz obsługę łączności komórkowej 5G. A to wszystko w nadzwyczajnie smukłym i wygodnym urządzeniu.
  • Apple Watch SE 3 łączy w sobie zaawansowane funkcje wspierające zdrowie, treningi, łączność i bezpieczeństwo, potężne możliwości czipa S10 oraz niegasnący wyświetlacz. A do tego zachęca ceną.Apple Watch Ultra 3 to mistrzowski zegarek do sportu i wyzwań, który ma teraz Alarmowe SOS przez satelitę, największy wyświetlacz w historii Apple Watch, baterię na 42 godziny i nowe, precyzyjne informacje o zdrowiu.

Źródło: Apple