W tej chwili prawidłowo przy komputerze siedzi tylko 2 % z nas!!!
47% częściowo źle siedzi czyli często nie wiele trzeba by kręgosłup nie był w ogole zagrożony.
51% siedzi nie zachowując żadnych zasad ergonomi, czyli nasz kręgosłup jak i inne części ciała takie jak :nadgarstki łokcie uda, ścięgna, barki, oczy.... są bardzo obciążone i w każdej chwili może się okazać że są przewlekle chore...

Poniżej będę dodawał najczęściej spotykane choroby którę grożą nam podczas złego siedzenia.

Wiem że niektóre z tych rzeczy mogą wydawać się śmieszne, ale co nam szkodzi przeczytać może nie wielkim nakładem pracy można zniwelować ryzyko bólu i uciążliwych rehabilitacji.

Każdy jak z nim rozmawiam myśli, że jego to nie dotyczy że on jest zdrowy, natomiast prawie każdy ma już jakieś symptomy, każdy z nas siedzi dziennie średnio 13 godzin ( samochód tramwaj autobus fotel lub kanapa przed TV no i komputer)!!!!! więc o nadwyrężenie bardzo łatwo..

---- Dodano 14-03-2010 o godzinie 11:19 ----
Zespół cieśni nadgarstka

Zespół cieśni nadgarstka jest stosunkowo często występującym schorzeniem związanym z wykonywaniem pracy zawodowej. W szczególności w grupie ryzyka znajdują się osoby piszące na maszynie lub klawiaturze komputera (zwłaszcza bez podparcia rąk), gdzie powtarzające się urazy i przeciążenie powodują ucisk nerwów przechodzących przez nadgarstek. Innymi czynnikami, które jak wykazano mogą mieć wpływ na rozwój zespołu, to: cukrzyca, choroby nerek, ciąża, choroby stawów, alkoholizm, otyłość i inne. Słabo nasilone objawy bólowe pojawiają się u większości osób z grup ryzyka.
Dobrą wiadomością jest fakt, że aż 90% osób z mało nasilonym zespołem nadgarstka może dzięki leczeniu w pełni powrócić do zdrowia.

Co to jest zespół cieśni nadgarstka?


W skład nadgarstka wchodzą małe kości, które razem z otaczającymi tkankami formują rodzaj tunelu - kanał nadgarstka. Tkanką łączącą mięśnie i kości przenoszącą ruch mięśni (w tym wypadku na kciuk i pierwsze trzy palce) są ścięgna. Nerw, który przenosi bodźce pomiędzy dłonią i rdzeniem kręgowym również przechodzi przez kanał nadgarstka. Jeśli ścięgna obrzękną na skutek ich nadmiernego używania i przeciążenia, obrzęk może uciskać nerw powodując ból, drętwienie i kłucie.


Objawy

drętwienie, ból i kłucie, kciuka, palca wskazującego, środowego ewentualnie palca serdecznego – odczuwalne podczas wykonywania pracy i często nasilające się w nocy
osłabienie mięśni kciuka
ból, który promieniuje z ręki poprzez przedramię i ramię do barku
osłabione czucie w palcach
Leczenie
Choroba nie leczona może prowadzić do znacznego ograniczenia funkcji mechanicznych ręki i w konsekwencji do niezdolności do pracy.

unieruchomienie i usztywnienie nadgarstka, które zabezpiecza nerw przed uciskiem
nie wykonywanie czynności i ruchów, które wywołują przeciążenie nadgarstka
leki doustne i iniekcje dla zmniejszenia obrzęku ścięgien
fizykoterapia
u pacjentów u których leczenie zachowawcze nie przyniosło rezultatów może być konieczne leczenie chirurgiczne odbarczające kanał nadgarstka
Zabieg operacyjny, polega na przecięciu troczka zginaczy nadgarstka, który tworzy „dach” kanału nadgarstka. Chirurg robi 3-4 cm cięcie na dłoni.

Zapobieganie

przed pracą należy rozgrzać rękę i palce
w trakcie pracy należy robić przerwy na rozluźnienie i odpoczynek ręki
należy unikać powtarzalnych ruchów nadgarstka
zadbaj o zdrowe stanowisko komputerowe - powinno się ono składać z regulowanego stołu i krzesła obrotowego oraz podkładki pod nadgarstek.

Ostatno miałem mały problem karkiem. Na szczęście już all right. Dobrze ,że chodze często na basen Bez tego napewno miałbym mnóstwo wad/skrzywień ,czy jak to się zwie, kręgosłupa heh

Napisał Sebastian Matusik

To fakt
Nawet w zasadach ergonomi pisze się żeby ćwiczyć i najlepiej przerywać prace co godzinę żeby się poruszać....ale kto to robi ?

Np ja ! Co godzinkę wychodzę na papieroska

Napisał BlackRoger

Np ja ! Co godzinkę wychodzę na papieroska

Bardzo zdrowo

Napisał Olivia

Z nadgarstkami u mnie jest już tragedia... I dokładnie najgorzej boli nocą.

No to zapylaj do lekarza

jeśli dużo piszesz to musisz ustwiać sobie podłokietniki równo z klawiaturą tak jak na rysunku, nie można wyginać nadgarstków!! Dobrę są też specjalne podstawki pod klawiaturę i nadgarstki

Napisał 1fajny1

mnie dolega czesto bol kregoslupa, raz na jakis czas sie wygne do tylu i niby wporzo juz jest, tyle ze na jakas godzinke lub 2, pozniej to niestety wraca...

Najlepiej kupić pożadne krzesło, którę będzie podpierało kręgosłup (lada moment będzie specjalna promocja dla forumowiczów Myapple ), ale najważniejsze to siedź odpowiednio!! nie wyjeżdżaj z tylkiem do przodu i nie garb się, całe plecy powinny przylegać do odpowiednio wyrofilowanego oparcia najlepiej regulowanego, jak jest mechanim synchroniczny to powinno się z niego kożystać tzw bujanie się rozluznia mięsnie podtrzymujące kręgosłup, dzięki temu mniej się męczy..najgorsze są złe przyzwyczajenia, jak ich się nie pozbędziesz to najlepszy fotel nie pomoże można sobie przypominacza przylepić do monitora np " USIĄDŹ JAK CZŁOWIEK"